Le conseil du mois & le Top 3 de Maxime Monfort

Après une course et encore plus après une étape d'une course de plusieurs jours, vous (votre corps) dispose d'une bonne heure pendant laquelle l'absorption d'aliment sera optimale. Il faut donc veiller à se réhydrater et s'alimenter au mieux pendant cette heure. 1 ou 2 boissons sucrées riches en minéraux et vitamines (pas de coca car la caféine ralenti la récupération) et un aliment sucré feront parfaitement l'affaire.

Le Top 3 de Maxime

1. Rémy Mertz
2. Nicolas Mertz
3. Paulin Baland

Pour les Championnats provinciaux qui arrivent: tous les coureurs seront plus nerveux et c'est celui qui pourra gérer ce stress qui arrivera à faire une belle course. Gérer le stress veut dire être soi même comme si on était à l'entrainement en ne prêtant pas attention à l'enjeu et ce qu'il y a autour. Il faut juste être heureux d'être là en train de faire sa passion, ca ne peut être que du plaisir! Après quand on est battu par un adversaire plus fort que soi, ce n'est pas un problème, c est la loi du sport. Mais être vaincu par soi même à cause du stress qui empêche de donner le meilleur de soi, c est dommage. Allez les gars, amusez vous!

Le Top 3 de Maxime

1. Steve Schoonheyt
2. Rémy Mertz
3. Paulin Baland

Le matin d'une course, après le petit déjeuner, aller faire une sortie de 10-15km doucement pour tourner les jambes. Ca permet de faire un réveil musculaire. Celui-ci sera profitable pour le début de course. Ca vous permettra de vous sentir mieux dès le début de l'épreuve et ainsi épargner de l'énergie précieuse pour le final.

Le Top 3 de Maxime

1. Rémy Mertz
2. Steve Schoonheyt
3. Benoit Paulus